গরমে সুস্থ থাকতে দিনে একবার ফ্রুট চাট মাস্ট

125


গরমে খাওয়ার ব্যাপারে একটু বেশি যত্ন নিতেই হয়৷ তেলমশলা ছাড়া হালকা খাবার খাওয়াই ভাল৷ তবে সুস্থ থাকার সবচেয়ে ভাল উপায় যদি দিনে একবার খেতে পারেন সামার ফ্রুট চাট৷

কী কী লাগবে

আপেল-১টা বড় (ডুমো করে কাটা)
কলা-১টা (স্লাইস করা)
আঙুল-আধ কাপ
তরমুজ-দেড় কাপ (ডুমো করে কাটা)
পেঁপে-দেড় কাপ (ডুমো করে কাটা)
বেদানা-আধ কাপ
কমলা বা মোসাম্বি-১ কাপ (ছাড়ানো)
আনারস-১ কাপ (ডুমো করে কাটা)
বিট নুন-আধ চা চামচ
ভাজা জিরে গুঁড়ো-আধ চা চামচ
চাট মশলা-আধ চা চামচ
গোলমরিচ গুঁড়ো-আধ চা চামচ

কীভাবে বানাবেন

একটা বড় কাচের বাটিতে সব ফল একসঙ্গে নিয়ে উপরে সব মশলা ছড়িয়ে দিন৷ ভাল করে মিশিয়ে ফ্রিজে রাখুন ২-৩ ঘণ্টা৷ ঠান্ডা ঠান্ডা খান ফ্রুট চাট৷



Source link